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甲子園口駅周辺の賃貸物件にお住いの方や、これから暮らしていきたいという方も、忙しい毎日の中でも、心身の健康を保ちたいと思うのが本音ですよね。
環境の変化などで自宅ヨガをする人が増えていて、今は初心者向けのヨガ関連書籍や動画もたくさん出ています。
そこで本記事では自宅でヨガをするための部屋作りについて、メリット・デメリットや部屋づくりのアイディア、またインテリアの実例などを交えて詳しくご紹介しています。
ヨガに必要なスペースの広さは？
ヨガをするための部屋作りで必要なスペースは、最低でも2㎡と言われています。
1帖ちょっと、というイメージです。
この広さがあればヨガマットを敷いて両手足を伸ばすことができます。
ただオンラインヨガのレッスンを受ける方や動画を見ながら実践したい方は、マットから少し離れた位置にスマホやパソコンを置くので、プラス1ｍぐらいスペースを確保しましょう。
ヨガ部屋を作るメリット・デメリット
次に自宅にヨガ部屋を作るメリットを3つとデメリットを1つご紹介します。
メリット1：スキマ時間を活用できる
ヨガ部屋を作ることで、スキマ時間を使って好きなタイミングでヨガに取り組むことができます。
どんな生活スタイルでも、ヨガ部屋があれば習慣化しやすく、長期的に見て良い結果が期待できるといえるでしょう。
メリット2：料金を抑えることができる
オンラインヨガの料金は、ヨガ教室に通うよりも料金を抑えられていることが多いため、出費が少なくすむことがうれしいポイントのひとつです。
YouTubeを見ながらヨガをするなら特に料金がかからないので、今日からでも始めることができますね！
メリット3：ひとりでゆっくりできる
よりリラックス効果を高めるため「ヨガは一人でゆっくりしたい」という方もいらっしゃいます。
マイペースでヨガを楽しみたい方にとっては、ヨガ部屋作りは大きなメリットになるといえます。
お好みのインテリアなどで飾り付けると、モチベーションがグッと高まりそうですね。
デメリット1：モチベーションが下がる可能性がある
これは人にもよりますが、「教室に通う方がモチベーションが上がる」という方も中にはいらっしゃいます。
せっかくヨガ部屋作りをしても「なかなか続かない…」ということがあるかもしれません。
高いモチベーションが維持できるように、ヨガ部屋作りを工夫していきましょう！
次からはヨガをするための部屋作りのコツをご紹介します。
ヨガをするための部屋作りのコツ
光を取り入れる
日中にヨガをする方なら、自然光が入る窓つきの部屋だと気持ちよくヨガができます。
特に2階のお部屋なら、景色を見ながら体を動かすことができるので気分が高まります。
夜ヨガをしたい方や暗めのお部屋が落ち着く方なら、アロマキャンドルやおしゃれなランプを置くことで落ち着いたムードを演出できますよ。
集中できる環境を整える
ヨガ部屋作りでは、なるべく集中できる空間にすることが大切です。
そのため生活音が届きにくい、静かな部屋がおすすめです。
リラックス音楽を聴くスピーカーなどがあると、より集中力が高められていいですね。
ヨガ部屋を快適にするアイテムを揃える
自宅で快適にヨガができるよう、アイテムを揃えるのもヨガ部屋作りのポイントです。
例えば観葉植物には、精神を安定させたり、自律神経のバランスを整えてくれる効果があるとわかっています。
また大きめの鏡があると、自分の姿を確認できるのでヨガの上達が早くなります。
マットや汗拭きタオルといった必需品のほかにも、こういった快適アイテムを揃えることでモチベーションが上がりやすくなるはずです。
おしゃれなヨガ部屋に仕上げるアイディア
ヨガ部屋をおしゃれな空間に仕上げることができれば、もっと気分よくヨガができそうですね。
ここでは、ヨガ部屋をおしゃれに仕上げるためのアイディアを3つご紹介します。
まず１つ目は、アジアンテイストを取り入れることです。
アジアンテイストは、リラックスできる空間になるアジアンテイストと相性がぴったりです。
アジアンテイストなラグマットやタペストリーを飾れば、ヨガ部屋をおしゃれなくつろぎ空間に仕上げることができます。
２つ目は、おしゃれなヨガマットを取り入れることです。
ヨガ部屋が思いのほかシンプルな空間になった方は、ヨガマットのデザインにおしゃれを取り入れてみましょう。
余計なものがないシンプルな空間に自分好みのヨガマットが映え、ヨガを一層楽しめそうですね！
3つ目は、窓にロールカーテンを取り入れることです。
ヨガ部屋の窓に、透け感のあるロールカーテンを取り入れると、日差しを優しく調節することができます。
カーテンの柄を部屋の雰囲気に合わせることで、部屋全体に統一感が生まれておしゃれに仕上がります。
狭いスペースでもヨガ部屋にできる！
部屋が狭いからと、ヨガ部屋作りを諦めようとしていませんか？
動きの少ないヨガなら、ヨガマット１枚分のスペースでできます。
ヨガマットは長さ170cm前後、幅約60cmのため、人が一人横になれる分のスペースがあればいいのです。
オンラインヨガのレッスン時はもう少し余裕が必要ですが、基本的な動きはヨガマットの上だけで済みます。
中には、ベッド横のわずかなスペースにヨガマットを敷いて、毎朝ヨガを楽しんでいる人もいます。
1Kにお住まいの方で、テーブルを端に移動させて部屋の真ん中にヨガマットを置いている例もありました。
工夫次第では、狭いスペースでもヨガ部屋を作ることができるのです。
部屋が狭くてもあきらめずに、ヨガマットを敷けるスペースを確保してみてください。
この記事の後半では狭い部屋でオンラインヨガができるのかについても詳しく解説していますので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。
一人暮らしのヨガスペースの作り方！
自宅ヨガをする人が増えていますが、一人暮らしの部屋で快適なヨガスペースを確保するには、どうすれば良いのでしょうか？
一人暮らしの部屋はワンルーム、1Kといった間取りが多いですが、その場合ヨガスペースは部屋の中心部分に広げて作られることが多いようです。
部屋の中心は生活動線として空けていることが多いので、手軽にヨガマットを広げられることができます。
部屋の中心にテーブルを置いている場合は、ヨガの時だけテーブルを寄せたり、壁際をヨガスペースにすることもできます。
また、窓辺にヨガスペース作りをする方も多いです。
日当たりや風通しの良い窓辺でのヨガは、爽やかな気分になれそうですね。
ベランダヨガをしている人もいます。
景色の良いベランダがあれば、ベランダをヨガスペースにするのもおすすめです。
ヨガはどこでやるのがいいのか？
ヨガに興味はあるけど始められない方は、どこでヨガを始めるといいのか、選択肢を知っておくといいでしょう。
ここでは、ヨガをできる場所についてご紹介します。
自宅でヨガ
自宅でのヨガは、スタジオに通うのが難しい忙しい方におすすめです。
自宅にいても、リアルタイムで指導が受けられるオンラインヨガや、レッスンの録画を好きな時に受講できるレッスンがあったりと、空いた時間を活用できるのが魅力です。
スタジオでヨガ
ヨガスタジオや、スポーツジムのヨガプログラムを利用してヨガを楽しむこともできます。
広いスタジオを使ってインストラクターが指導してくれるので、初心者でも本格的に始めるならスタジオへ通ってヨガを楽しむのもいいでしょう。
ヨガイベントに参加
定期的なスタジオ通いが難しい方、ヨガ好きさんと交流したい方には、ヨガ交流会などのイベントでヨガをするのも方法のひとつです。
中には無料で参加できるヨガイベントもあります。
ヨガスタジオのインテリア実例！
ヨガスタジオのようなおしゃれなインテリアなら、自宅でのヨガのモチベーションアップになりそうですね。
実際のヨガスタジオを参考に、おしゃれなインテリアをご紹介します。
ヨガスタジオで大事にされているのは、ヨガに集中できる心地よい環境づくりです。
モノが多いと気が散りやすいため、ヨガスタジオでは多くのモノは置かず、すっきり開放的になっています。
そして照明は優しい光、もしくは自然光を取り入れていることがほとんどです。
スポットライトを壁や天井に当てて間接照明にしたり、優しい色の照明を灯すことによって、おしゃれさと心地よさを演出しています。
部屋に大きな窓があり、ヨガを日中に行う場合は、凝った照明は用意せず自然光を採り入れるだけでOKです。
すっきりシンプルな空間、心落ち着く照明をのインテリアに採用して、スタジオにいるような気分でヨガを楽しみましょう！
エアリアルヨガを自宅でやるには広さどのぐらい必要か？
吊り下げたハンモックを使って行うエアリアルヨガは、初心者でも本格的なヨガポーズを体感できます。
動きの大きなエアリアルヨガを自宅で楽しむには、どのくらいの広さが必要なのでしょうか？
エアリアルヨガのハンモックは、天井に直接設置する吊り下げ式と、置くだけでOKのスタンド式、大きくこの2種類に分けられます。
吊り下げ式のハンモックは、天井高2.4m～3m必要な場合が多いです。
また、吊り下げた場所の半径2.5m以内は、壁や家具などぶつかるものがないようにしなければなりません。最低でも5帖は確保する必要があるでしょう。
スタンド式の場合、高さ調節可能なものがほとんどで、低いものだと140cmから調節できます。
居室の天井高は2.1m以上と定められており、最近では2.5mが標準になってきていますので、賃貸物件でもエアリアルヨガを楽しめる住宅は多いと思います。
ただし、初心者がいきなり自宅でエアリアルヨガを始めるのは困難です。
まずはヨガスタジオなどで体験してみて、自宅での設置を検討するといいでしょう。
オンラインヨガは部屋が狭くてもできるの？
ヨガマット1枚分のスペースがあればOK
オンラインヨガを始めたいけれど、部屋が狭くてできるのか不安という方も多いのではないでしょうか？
実は、オンラインヨガをするには、基本的にヨガマット1枚分のスペースがあれば十分なのです。
もちろん、動きやすいように少し余裕を持って広さを確保するのが理想ですが、必ずしも広い部屋が必要というわけではありません。
激しい動きをするヨガの場合は畳2畳分を目安に
オンラインヨガのレッスンによっては、激しい動きをするものもあります。
そういった場合は、畳2畳分（180cm×180cmくらい）のスペースがあると安心です。
このくらいの広さなら、ほとんどのヨガポーズを自由に行うことができます。
PCやスマホの位置も工夫しよう
また、オンラインヨガを受ける際には、PCやスマホの位置も重要です。
レッスン中に画面を見やすくするためには、ヨガマットからPC・スマホまでの距離を1～2mくらいにすると良いでしょう。
これなら、狭い部屋でもオンラインヨガを楽しむことができます。
自分に合ったオンラインヨガのレッスンを見つけよう
狭い部屋でも工夫次第でオンラインヨガを受けることができます。
例えばベッドの近くにヨガマットを敷き、ベッドの上にPCやスマホを置くという方法もあります。
このようにして、自分に合ったオンラインヨガのレッスンを見つけてみましょう。
ヨガ部屋を作って健康な心身を維持しよう！
ヨガ部屋を作ることで、ヨガを習慣化できて健康的な生活を送れるようになるのではないでしょうか。
一人でゆったりと集中できるヨガ部屋があれば、心も体もリラックスできて健康につながります。
ヨガ部屋を作って健康な心身を保っていきましょう！